상처받고 싶지 않은 무의식의 마음 방어기제

상처받고 싶지 않은 무의식의 마음 방어기제

상처받기 두려운 ‘나’

오늘은 방어기제라는 심리학 용어에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상처받고 싶지 않은 마음의 상태를 안정시키기 위해 무의식중에 욕구 불만이나 불안한 마음을 회피하려 하는 것을 ‘방어기제’라고 합니다.

누구에게나 방어기제는 있으며 사용하는 방어기제가 저마다 다릅니다. 변명이나 거짓말에 방어기제가 포함되는 경우도 종종 있습니다. 여러 종류의 방어기제 중 내가 어떤 방어기제를 사용하는지, 타인은 어떤 방어기제를 사용하는지를 잘 알면 나와 상대를 잘 이해할 수 있게 됩니다.

 

방어기제의 종류

1) 동일시(동일화)
   좋아하는 사람의 모습을 따라 비슷하게 꾸미는 등 동경하는 상대와 닮고 싶어 한다.
2) 변환
   노래방에 가서 노래로 발산하는 등 억압된 마음이나 생각을 일시적으로 다른 행동을 통해 쏟아 낸다.
3) 반동형성
   자신이 생각하는 것과 정반대의 행동을 한다.
4) 승화
   받아들이고 싶지 않은 충동을 사회적으로 가치 있는 행동으로 변화시킨다.
   ex) 자신을 구박한 사람에게 보란 듯이 열심히 공부해서 교사가 되었다.
5) 분리
   무척 화가 나는 상황에서도 감정을 드러내지 않고 강한 척하는 등 감정과 행동을 따로 떨어뜨려서
   마음의 상태를 유지하려 한다.
6) 보상
   열등감이나 불만, 불쾌한 마음을 다른 방법으로 보상한다. ex) 공부는 잘하지 못하니 스포츠나 잘하자
7) 자신 쪽으로 돌리기(자학)
   근본적으로 상대방에게 돌려야 할 감정을 마주하지 않고 자신을 질책하는 동시에 죄책감을 누그러뜨려서
   문제를 해결하려 한다.
8) 투영
   자신의 마음속에 있는 불쾌한 감정이 타인 때문이라며 정당화한다.
9) 합리화
   그럴듯한 이유를 들어 자신을 정당화한다.
10) 도입(습득)
   상대방의 좋은 부분을 자신에게 도입하려는 것은 성장의 원천이지만 지나치면 상대와 동일시화 되어버린다.
11) 삭제
   자신의 행위가 상대방을 불쾌하게 만들었을 때, 이를 갚기 위해 나중에 상대의 기분을 풀어줌으로써
   죄책감을 삭제하려 한다.
12) 퇴행
   견디기 힘든 상태에 직면했을 때, 발달 전 단계로 돌아간다.
13) 억압
   자신에게 과실이 있다는 사실을 알면서도 눈을 돌려 외면하려 한다.